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美魔女講座

AGE値に注意で美魔女④AGEを減らす食品|美魔女講座 -第138回

●復習 AGEを増やす生活、減らす生活 ●AGEを減らす食品 ①野菜、果物 ②イリノイド ③健康茶 ➃食物繊維の多い食品 ⑤良質のたんぱく質 ●抗糖化成分の高い食品

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AGE値に注意で美魔女③AGEを増やす生活、減らす生活|美魔女講座 -第137回

●復習 AGEが及ぼす影響 ●AGEを増やす生活、減らす生活 ①よく噛みゆっくり食べる ②食物繊維を多く取る ③腹八分目 ④甘いものはNG ⑤食後に身体を動かす ⑥紫外線を防ぐ ⑦ストレスを溜めない ⑧薄味の食事 ⑨タバ …

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AGE値に注意で美魔女②AGEが及ぼす影響|美魔女講座 -第136回

●復習 AGEについて ●AGEが及ぼす影響 ①メタボの悪循環 ②肌の老化 ③骨に影響 ④目に影響 ⑤脳内に影響 ⑥糖尿病の合併症を高める

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AGE値に注意で美魔女①AGE値とは?|美魔女講座 -第135回

●復習 スポーツによって起こる筋肉の痛み ●AGE値とは? AGEとは終末糖化産物(Advanced Glycation End Products)、すなわち「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のこと。強い毒性を持ち …

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スポーツ後に起きる筋肉の痛み|美魔女講座 -第134回

●膝の痛み ●腰の痛み ●肩の痛み ●腕の痛み ●脚の痛み ●スポーツをする際の注意点 詳しくは本編をお聞きください!

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膝痛解消で美魔女3|美魔女講座 -第133回

●復習:膝痛をそのままにするとさらに 変形が進んで悪化する ●膝に関わる筋肉 ●大臀筋トレーニング ●内転筋トレーニング ●大腿四頭筋トレーニング 詳しくは本編で!

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膝痛解消で美魔女2|美魔女講座 -第132回

●膝の構造上の負担と保持能力 ●膝軟骨にかかるストレスとは? 冷え 肥満 怪我の後遺症 O脚、X脚 座りっぱなし、立ちっぱなし 年齢とともに筋力低下 … ●膝痛が進行すると? 詳しくは本編をお聞きください!

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膝痛解消で美魔女1|美魔女講座 -第131回

●膝痛について原因 ・歩き方に問題 ・大腿四頭筋の内側広筋が弱くなった ・膝の中の軟骨がすり減った ●膝痛が起きるメカニズム ・筋肉の低下 ・膝の構造上から 詳しくは本編をお聞きください!

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腰痛解消トレーニングで美魔女|美魔女講座 -第130回

慢性腰痛を予防するトレーニング: ●大臀筋トレーニング ●脊椎起立筋トレーニング ●大腰筋トレーニング ●腹直筋トレーニング 詳しくは本編で! ぜひ映像を見ながら一緒にやってみてくださいね〜

美魔女講座

百歳まで元気に歩ける美魔女5|美魔女講座 -第129回

  ●一般的な腰痛 筋・筋膜性腰痛症とは? 筋・筋膜性腰痛症は、スポーツ活動等によって起こる腰の筋膜や筋肉の損傷による腰痛の一種です。 ●腰痛のメカニズム 筋疲労や姿勢異常などが原因となります。 詳しくは本編で …

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