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美魔女講座

長寿遺伝子を長く保って美魔女1|美魔女講座 -第116回

  ●復習 糖尿病について ●命のロウソクと呼ばれるテロメアとは? ●テロメアを長く保つには⁈ ・運動する ・酸化を避ける ・良質な油の摂取 ・発酵食品をたべる ・1日1個のりんご ・レスペラトールの摂取 ・良 …

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糖尿病対策で美魔女|美魔女講座 -第115回

  ●復習 筋力アップ ●糖尿病とはどんな病気? ●I型糖尿病 ●II型糖尿病 ●糖尿病人口 ●糖尿病の弊害 ●予防策 ●低血糖対策 詳しくは本編で!

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筋力アップで美魔女7|美魔女講座 -第114回

●復習 骨や関節を強化する為のトレーニングについて ●老化を予防する為のトレーニングについて ・体力アップの持久筋 ・若返りホルモン分泌レベルで速筋を鍛える ・脳の老化が防ぐ為には緊張筋を鍛える 詳しくは本編をお聞きくだ …

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筋力アップで美魔女6|美魔女講座 -第113回

復習 ダイエットしたい為のトレーニングについ 骨や関節を強化する為のトレーニングについ ・人間の体の特性 ・普段の生活の中でも意識する ・関節を動かす 詳しくは本編をお聞きください!

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筋力アップで美魔女PART5|美魔女講座 -第112回

  復習 引き締まった体系にしたい為のトレーニングについて ダイエットしたい為のトレーニングについ ・持久筋と速筋両方を鍛える ・体脂肪率を落とす為のトレーニング ・食事が重要 ダイエット計画は長期的に 続きは …

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筋力アップで美魔女PART4|美魔女講座 -第111回

    ●復習 逞しい体系にしたい為のトレーニングについて ●引き締まった体系にしたい為のトレーニングについて ・中間筋を鍛える ・鍛えるのに時間がかかる ・屈筋、伸筋 ●注意点 続きは本編をお聞きく …

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筋力アップで美魔女3|美魔女講座 -第110回

  ●復習 筋肉の種類 目的によって鍛え方が違う ●逞しい体系にしたい為のトレーニングとは ・速筋を鍛える ・鍛えるのに時間がかかる ・ハードなトレーニング ●注意点 それでは本編をお聞きください!

美魔女講座

筋力アップで美魔女2|美魔女講座 -第109回

  あけましておめでとうございます! 今年も美魔女講座をよろしくお願い致します〜 さて、今週も先週に引き続き、筋肉アップのお話です。 ●復習 なぜ?筋力アップが必要か… ●筋肉の種類 平滑筋 心筋 骨格筋 ●自 …

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筋力アップで美魔女|美魔女講座 -第108回

  ●復習:正しい深呼吸の方法 ●なぜ?筋力アップが必要か… ●筋肉は鍛えないと直ぐに萎縮する ●骨、心臓が弱くなる 続きは本編をお聞きください!

美魔女講座

正しい深呼吸の方法|美魔女講座 -第107回

  深呼吸はただ息を深く吸って吐くというだけではありません。ポイントは「肺全体を使ってしっかりと呼吸する」という点です。ラジオを聞きながら正しく深呼吸する練習をしてみませんか? ●復習:深呼吸の効果について ● …

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